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冬季防流感,14种食物有帮助_饮食_生活
来源:http://www.pieceofbit.com 作者: * 发表时间 : 2017-12-22 23:25 * 浏览 :

流感是冬季的常见盛行沾染病,45612藏宝阁玄机材料,很多人会因戒备不迭时,而患上流感,发烧、头疼、流鼻涕、咳嗽,异样好受。饮食上,咱们需要多吃一些对身体有利的食品来防御流感,一起来看看都有哪些吧。

一、防治流感的食物

1、鸡汤

鸡汤被誉为“天然青霉素;,每天喝上一碗,就能帮助缓解流感症状。它不仅能够补充蛋白质跟水分,还具备一定的消炎功能。在比较敏感的时期,手机再快开奖结果,多喝些鸡汤对健康的人来讲有助于提高自身免疫才干,将流感病毒拒之门外。

2、金枪鱼

金枪鱼富含硒,可以援助细胞免受自由基的损害,增强身材免疫力。平时可多吃金枪鱼罐头,或者做成三文治,都可以把它变成抵御流感的健康食物。

4、瘦肉

当人体缺乏蛋白质时,会使免疫细胞中的淋巴球数目大量减少,造成免疫机能重大下降。蛋白质主要从瘦肉中取得。对不爱吃肉或牙口不好的老人来说,豆腐、豆类、坚果跟鸡蛋等也是很好的调换食物。

5、洋葱

洋葱的杀菌功能早已是妇孺皆知,味道辛辣的它可以抵抗春季流行感冒。洋葱就像治疗流感的“仿制药;,可以把洋葱增添到食品中,做糖浆和粥,这些都可以辅助你快捷摆脱流感的不舒畅症状。

6、牡蛎

在各种海鲜中,牡蛎的锌含量最丰盛。锌有助于人体抗击流感。《加拿大医学杂志》刊登一项研讨发明,服用锌弥补剂可以缩短成人感冒期。

7、鱼腥草

鱼腥草可以加强白细胞的吞噬功效,对一些呼吸道、肠道炎症比拟有效。鱼腥草还可以进步机体免疫力、可以明显抑制病原微生物,对风行感冒和春季菌痢的防范和缓解有踊跃作用。

8、柑橘

柑橘也能防备感冒,提议整瓣连白络一起吃,可滋润喉咙,后果更好。近期研究发现,增长维生素C的摄入对预防感冒非常有效,而橘子含有丰硕的维生素C。

9、大蒜

大蒜中含有大蒜素,是富强的抗菌和抗病毒物资。因此食用大蒜可能促进身体快速恢复,而且经常食用可以保护身体免受病毒和细菌的侵扰。

10、红薯

红薯是β胡萝卜素的最佳食品来源,有助于人系统造足够的白血球,抗击感冒病毒侵入导致的感染。红薯吃法多样,可能蒸、烤、或者打成红薯泥。

11、蘑菇

不要看蘑菇长不高就认为不营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重危险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸,这些维生素在坚持免疫体制健康发挥重要作用。

12、香蕉

香蕉所含的丰富维生素B6有助于抗击炎症,提高免疫力。香蕉与燕麦片等全谷食物一起食用,是抗感冒病毒的“双保险;。研究以为,香蕉能够增加白血球,改进免疫体系的功能,提高人体抵抗疾病的才能,特别对病人、老年人很有成果。

13、奇异果

奇怪果清热利尿,抗氧化成分丰富,可增强抵抗力,减少细菌及感冒病毒纠缠,亦可增强心血管功能。倡导每日进食两个新鲜去皮的奇异果,从自然食品中摄取足够的维他命C,以增强抵抗力。

除此之外,生活上,咱们还须要保持良好的卫生习惯,勤洗手、勤换衣服被褥,在室内多开窗通风,有时间多到户外呼吸新颖空气,勤锻炼,保障充分的睡眠,防寒保暖。

14、杏仁

研究证实,不论老年人还是青年人,体内充足的维生素E能明显增强T细胞的抗感染能力。因而,平时要多吃维生素E含量高的杏仁、麦芽和各种深颜色蔬菜,尤其流感期间必不可少。杏仁皮的提取物有助于我们战胜个别感冒和流感等多种病毒沾染。

(稿件起源:美食天下)

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